w jakich

[...] ze szkoły szedłem na siłownię, Próbuję sie również wielu rzec zy dowiadywać czytając różne fora. Teraz już wiem ze trzeba jeść co najmniej 5-6 posiłków dziennie i nie byle jakich:owsianka,jajka,twaróg,kasza . Nie mam ułożonej diety to jest pierwsza sprawa, druga sprawa to jest to że jednym planem ćwiczyłem cały rok ale teraz zmieniłem plan na [...]

[...] NA NOWY ROK. Moim życiowym celem jest osiągnięcie sylwetki zawodnika fitness (pewnie wiecie ocb.) W swoich filmach chciałbym przedstawiać propozycję posiłków które jem, w jakich godzinach i ilościach je spożywam, przedstawię swój trening, opowiem dlaczego akurat ten itd. Wiem, że na yotube istnieje Polski użytkownik który zajmuje się już czymś [...]

[...] siłowni Ser twarogowy chudy 85g Ryz biały 50g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g b:28 t:2 w:63 Razem: b:163 t:49 w:223 Myślałem o wprowadzeniu oliwy z oliwek ale nie wiem dokładnie w jakich ilościach proszę o porady!!! :)

WLasnie maielm kolejna bardzo ciekawa rozmowena gg, stale jacys podbijaja ze musze gg miec na niewidocznym zeby miec spokoj:/ Nie przedstawiaja sie, mecza bezsensownymi pytaniami, lub po prostu chca pogadac, niektorzy sa spoko ale wiekszosc tylko zajmuje niepotrzebnie czas Co wy sadzicie o trzymniu gg w profilach?? Bo ja sie powaznie zastanawiam [...]

[...] uzasadnienie także ze zdrowotnego punktu widzenia- słabyego kręgosłupa), jednak nie wiem, jak intensywny ma on być, jak długo ma trwać i jak często ma być wykonywany, w jakich odstępach czasu? Czy jest on możliwy z jedną parą hantli? Nie dysponuję żadnymi specalistycznymi urządzeniami, gadżetami fitnessowymi :) Z góry dzięki za pomoc:) [...]

[...] 35 g (parcia) Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? 300-400 KCAL ?? Może jakieś sugestie co gdzie dołożyć do odjąć ?? Thyrotherm brać także dni nie treningowe w jakich ilościach i kiedy?? Proszę o poprawki propozycje itd.

[...] w Goju Ryu Okinawskim , czy czesto są treningi z wykorzytaniem tarcz , pacek czy duże są roznice techniczne miedzy japonskim a okinawskim Goju Ryu? i jakie to są różnice na jakich zasadach walczy się w japonskim Goju Ryu czytałem , że fullcontkat z rzutami i mozliwością kontynuwania walki w parterze podbnie jak w okinawskim Goju Ryu , rzuty sa [...]

[...] -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora jest najkorzystniejsza? -ile czasu ma trwać taki jogging? -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w trakcie? -co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm? -jaki odżywki lub środki spalające byście polecil? -jakie [...]

[...] robił aż w pierszej serii nie będę mógł zrobić 5 powtorzeń. Czyli jak kończyłem siady na 70x5 to ostatenio zrobiłem 72,5x5. Druga i trzecia seria ile dam radę. Wartości do jakich dojdę w pierwszej serii będą maksami w kolejnym HST. Ostatni trening Nogi: Przysiady 72,5x5 3s uginanie na maszynie leząc na dwugłowe Plecy: wiosłowanie sztangą w [...]

[...] które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 jajka-30g białka, 300kcal - owsianych nie zjem nie mam możliwosci wiec co jeszcze do tego? [...]

[...] W ZWISIE NA DRĄŻKU: 4s 15p unoszenie nog 4s 18p SKRĘTY TUŁOWIA: 4s 15p odnosnie kapturów robie przy klatce i plecach na maszynie kolo 10p 4s i to by bylo na tyle. ciezary jakich uzywam to maxymalne jakie daje rade wyciskac. i wlasnie zastanawam sie nad tym planem poniewaz mysle czy ta intensywnosc nie jest za duza, jesli chodzi o mase [...]

[...] kreatyny ani żadne „masówki” nie są tak skuteczne w przyspieszaniu rozwoju muskulatury, jak dietanabol. Czym jest ów środek i gdzie go można dostać oraz przede wszystkim – jakich efektów można się spodziewać po nim i jakie ma skutki uboczne, na te pytania postaram się odpowiedzieć w niniejszym artykule. Pierwsze próby użycia dietanabolu Można [...]

[...] ze mnie 110% przez 6 miesięcy zarówno jeśli chodzi o ciało i umysł. Po 6 miesiącach mam zaplanowane miesiąc urlopu więc porządnie się zregeneruje po tym okresie. Środki o jakich myślałem to test prolo, hgh, piracetam, może coś z półki psychuszek do tego na poprawę na stroju i ogólne pozbieranie się do kupy? Coś co nie otumania, ale poprawia [...]

[...] sie liczyć kalorie (trochę powierzchownie ale nie przekraczam 3000). Moja mama gotuje bardzo zdrowo jest dużo warzyw mało śmietany majonezów i innych rzeczy. Produkty na jakich gotuje to zazyczaj jugurt naturalny, olej rzepakowy, oliwa z oliwek,itd. więc jesli chodzi o urozmaicenie to jak najbardziej jest i zdrowo też. Jestem dość świadomy [...]

[...] np: Ray Sefo czy Carter Williams. Podsumowując Remy Bonyasky jest oryginalnym, pełnym zapału i ducha walki zawodnikiem zasługującym na szacunek, godnym rywalem dla wszyskich, lecz nie zasługuje sobie na takie osiągnięcia jakich nie mieli takie legendy jak: Jerome LeBanner, Mirko Crocop, Andy Hug czy Mark Hunt. A co wy sądzicie o Remym Bonyaskim?

[...] z rana w ciagu dnia filet/wieprzowina przed snem bialko i twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien wygladać odblok ? Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 [...]

[...] 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak jadłem zdecydowanie za dużo. Jakieś doświadczenie na temat treningu, techniki, suplementacji mam ale ciągle poszerzam wiedzę. [...]

Witam. Mam 26 lat ćwiczę od stycznia dość intensywnie + dieta ( ułożona przez siebie ale w porównaniu do tego co jadłem i w jakich ilościach to jest zmiana do góry nogami ). Problem jest taki, że nie mogę zejść z dolnej części brzucha, rosną mi piersi ale raczej kobiece niż męskie. Czasami po treningu są fajne napięte czy podczas chłodniejszego [...]

[...] weteranek open I miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018, Grodzisk Wielkopolski, kat. bikini fitness 164 cm Ludmiła w tym roku zgarnia złoto w każdych zawodach jakich startuje :-) W ostatni weekend zdobyła złoto na Mistrzostwach Polski w Kielcach - gratulacje! https://youtu.be/l-1xYBtD01c (Od 7:40 min kategoria bikini fitness 160 [...]

[...] ramion na boki 3s 10p 3. unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 10p 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p pytania: - ile serii, powtorzen do jakich cwiczen - i po ile cwiczen na dzien na dana partie wszedzie podane sa 2-3 mam czas zrobic wiecej - prosze o edytowanie mojego planu i ewentualna wymiane i dodanie [...]